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瑜伽体位的九大功效1
2023-04-25

瑜伽体位的九大功效1

一、平衡

1、锻炼平衡,纠正不良姿势,永葆青春; copyright

2、平定心态,达到减压的效果;

3、改善急躁性格; copyright

4、增强集中注意力的能力;

二、身体前弯

1、给大脑补养,预防和辅疗缺血与缺氧性头痛,减压,改善面色;

2、伸展背部,增加脊柱的弹力,使人恢复精力,充满朝气,辅疗精神散漫,萎靡不振;

3、收缩内脏,有益肾、肝、胃、脾和肠子,辅疗便秘,痔疮,肾、肝功能失调;

4、消除内脏於血,结实腹肌,减肚腩;

5、其中坐立前弯,给骨盆输送新鲜血液,强壮生殖系统;

6、加强心脏循环的功能;

7、开发大腿背后韧带,提高人体运动能力

警告:千万不要用力过度,小心腰部拉伤,或大腿后侧韧带拉伤;有血压不正常,或贫血者要特别把节奏放慢来做。

三、身体后仰

1、增强腰背和下腹的力量;

2、消除背赘肉,美化臀部,纠正驼背、耸肩;

3、全身柔韧性的开发,全身性的减肥; copyright

4、辅疗轻微的腰椎间盘错位或突出,缓解腰痛;

5、有益生殖和泌尿系统,治疗便秘、肠道问题,泌尿疼痛,子宫下垂,月经不规则; copyright

6、扩张胸部和肺部,缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病

7、滋养脊柱神经,兴奋神经系统,使人神采奕奕,睡前最好不练后仰的动作。 copyright